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Panqueca Fit de Banana com Cacau: Gostosa, barata e pronta em 5 minutos

Sem frescura, sem gastar muito e com ingredientes que você tem na despensa.

Uma opção nutritiva, barata e que sacia de verdade.

Quem disse que para comer bem você precisa gastar horas na cozinha ou comprar ingredientes caríssimos? No post de hoje do GS Fitness, vamos descomplicar a sua rotina com uma receita clássica que salva qualquer café da manhã ou pré-treino.

Essa panqueca de banana com aveia e cacau é daquelas receitas coringa: leva pouquíssimos itens, custa muito pouco e tem aquela textura fofinha que parece um doce de padaria, mas sem sair da dieta.

🛒 O que você vai precisar (Ingredientes Baratos)

• 1 banana bem madura (quanto mais madura, mais docinha fica sem açúcar)
• 1 ovo inteiro
• 2 colheres de sopa de farelo de aveia (ou aveia em flocos finos)
• 1 colher de chá de cacau em pó (dá o toque de chocolate)
• Uma pitada de canela em pó (opcional, mas faz toda a diferença)

Modo de Preparo Super Prático

Passo 1: Amassar

Em um prato fundo, coloque a banana e amasse bem com um garfo até formar uma espécie de purê.

Passo 2: Misturar

Adicione o ovo, a aveia, o cacau e a canela. Mexa vigorosamente com o garfo ou um petit fou (fuê) até a massa ficar homogênea e levemente aerada.

Passo 3: Assar

Unte uma frigideira pequena com um fiozinho de azeite ou óleo de coco (fogo baixo). Despeje a massa, tampe e deixe cozinhar por cerca de 2 minutinhos. Vire com cuidado e deixe dourar do outro lado por mais 1 minuto.

💡 Dica de Ouro

Se quiser dar um up ainda maior, jogue um fiozinho de mel por cima na hora de servir ou adicione morangos picados. Fica com cara de prato de cafeteria gourmet!

💬 Deu água na boca?

Vai testar essa receita hoje mesmo? Me conta nos comentários o que achou ou qual ingrediente você gosta de colocar na sua panqueca fit!